po treningu

W pracy jest klimatyzacja i zero wilgotności więc w gardle jest non top sucho.A na treningu jakoś tak schodzi.Bez kreatyny pije ok.2 litry(tzn.1,5L podczas i ok.400ml z Carbo po...)

Chodzi o to, że ludzie oczekują mego pobudzenia, a tak na prawdę nie jest to celem stosowania spalaczy. Nie wszystkiego pobudzają, a działają bardzo ładnie. JA po Thyro na treningu pocę się jak świnia i to jest dla mnie znak, że jednak coś tam działa.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w treningu 3 serie po 10 powtorzen to bedzie ATG 70 MC 65 WL 50 ..... maksow nie sprawdzam nigdy" Przy takich wynikach , bierz prosty FBW skrócone 5X5 . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

kieszko, Ludi_ lapcie po sogu. Zawsze jadlem jajka na kolacje, przewaznie ludzie jedza je na sniadanie. Z racji tego ze zaczalem wieczorne aeroby chcialem wiedziec czy jajka(tluszcz zawarty w nich) nie wplynie negatywnie na efektywnosc takiego "treningu" dzieki i pozdrawiam.

Diete mam już ułożoną. A co do treningu, to 3 lata temu ważyłem 60 kg, więc nie były one zmarnowane.. Po to chce zrobić cykl, żeby nabrać masy. Chciałbym zrobić cykl z dwóch środków.

może po tym treningu gainer, ale wszystko tak żeby bilans się zgadzał, bo to jest najwazniejsze.

[...] coś czułem. Głównie okolice przywodzicieli mnie blokowały i nadal trochę przeszkadzają, stąd potrzeba rozgrzewki. Wymachy jak najbardziej przed treningiem czy przed rozciąganiem, ale raczej w ramach rozgrzewki do treningu czy rozciągania właściwego, a nie jako forma rozciągania sama w sobie. Zmieniony przez - s2n w dniu 2012-11-30 23:11:59

to 3 razy w tygodniu silownia, po jednym treningu 15 minut marszu a w dizen nietreningowy 45 minut trneingu na worku, moze tak byc?

[...] partie w organizmie. Nogi -czworogłowe -dwugłowe(pół błoniasty/ścięgnisty) -łydki(m.in piszczelowy/płaszczkowaty Plecy -najszerszy grzbietu -trapezy -prostowniki Po dobrym treningu nóg nie masz już sił ani czasu na inną partie-a ty robisz plecy-tak złożoną grupę mięśniową http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

poszukaj innych postów na temat ćwiczeń na masę, a szczególnie treningu cyklicznego prowadzonego przez moderatora Michaila. Z tego co widzę dopiero zaczynasz i chcąć zrobić masę nie za bardzo możesz się na początku zacząć przetrenowywać - bo przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. Dieta+ćwiczenia+regeneracja=masa. Ja też zaczynam po bardzo [...]

masz plan podany, lecz przez pierwsze dwa tygodnie zrób obiegówkę, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partię 10-12 powtórzeń, czyli 3 dni w tygodniu i na każdym treningu każda partia czyli obiegówka jak wspominałem, jak coś nie jasne pytaj:)a i przydało by ci się troche pobiegać 3 razy w tygodniu lekkim marszem:)

[...] boksem i ju-jitsu. Afenis nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale chyba chcesz się przyjąć do firmy, zachęcam, takich dziewczyn tu potrzeba, ładnych, mających głowę na karku, a ty poza tym ćwiczysz KM. No i to kogo Yanilow no no jestem pod wrażeniem chciałbym kiedyś być na jego treningu, ale narazie nie mam tego szczęścia. Pozdrawiam Jarek Zalewski

[...] tak: codziennie normalne treningi(rozciąganie,sparingi itp.) oprócz 2,czasem 3 dni w tyg. na siłce-tego dnia(kiedy macham na siłce) tylko się rozciągam i rozgrzewam bez treningu walki, 1 dzień w tyg. nie robię nic poza cwiczeniami rozlużniajacymi kręgosłup i stawy biodrowe. Trochę się obawiałem, że mogę się "przebiałkować" czy coś [...]

poczytaj sobie trochę o tym środku bo jest wiele i na forum i w necie po 2 miechach za wcześnie na takie wspomaganie zresztą przy takiej wadze fat będzie leciał przy samej diecie i treningu

Dziwny sposob treningu nie lepiej Ci zrobic 4 treningi po godzinie?

zaczniesz trenować mmma to zobaczysz dopiero jak bedzie , biegac na razie nie musisz , bo na treningu troche potu zostawisz , wiec po tygodniu dwóch zobaczysz czy coś zmienić

wiesz w ogóle co to są zakwasy ? nie wiem w jaki sposób miały by Ci pomóc w rozwoju tkanki mięśniowej skoro jest to kwas mlekowy powstały w wyniku niedotlenienia mięśni na treningu, złej rozgrzewki i nierozciągnięcia mięśni przed treningiem Edit: zakwasy...hmmm chyba po prostu są i trzeba poczekać aż przejdą Zmieniony przez - albiii w dniu [...]

Może tu nie o zakwasy chodzi tylko o mikrourazy, powstałe podczas treningu. Te mogą utrzymywać się nawet kilka dni po ćwiczeniach.

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Nie wiem jak wy potraficie oceniać postępy gościa nie widząc jego zdjęc sprzed treningu... A ty chyba za dużo bys chciał od razu, pewnie naczytałeś się tych "kafarów" na sfd którzy w tydzien biorą +50 na klate. Wnioskuję to po tych 2 cyklach kreatynowych już, a masz 16 lat